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最补钙的十大食物名单出炉_健康频道_东方资讯

发布日期:2020-08-26 07:27   来源:未知   阅读:

亚麻籽富含充分的钙,每100克亚麻籽含有256毫克的钙,另外还含有omega-3脂肪酸。一定要使用磨碎或整粒亚麻籽,因为精制亚麻籽油在加工过程中会失去钙的含量。5. 橙子

钙是人体必需的常量元素,也是人体中含量最多的无机元素,还是人体内200多种酶的激活剂,使人体各器官能够正常运作,钙在人体内含量不足或是过剩都会影响人体生长发育和健康。不论你处在人生的哪个阶段,婴儿,青少年,中年人,还是老年人,都离不开钙元素的补充。有些人在市面上买了很多补钙的产品,但终究没办法达到预期的效果。其实我们平常饮食中就有很多高钙的食物,下面就为你介绍十种含钙高的食物,供你参考。1. 芝麻

这些白色和黑色的小种子富含钙,以及其他重要的维生素和矿物质。生芝麻每100克含有近1000毫克的钙。芝麻酱是一种很受欢迎的芝麻坚果黄油,每100克含有426毫克芝麻酱。2. 奇异籽

许多人不知道奇异籽中钙含量非常高,还有有益的Omega 3和Omega 6脂肪酸。一份3.5盎司的早餐可以提供631毫克的钙。3.深色绿叶菜

从绿色蔬菜到菠菜再到羽衣甘蓝,从深绿色多叶蔬菜中获取钙质是一个很好的选择。菠菜富含钙,每杯含有56毫克的钙。一份100克的羽衣甘蓝含有145毫克的钙。4. 亚麻籽

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